Sport Creatin

O que é? A Creatina (creatina mono-hidratada) é uma substância incolor, cristalina e usada pelo tecido muscular para a produção de fosfocreatina, um factor muito importante na formação de adenosina trifosfato (ATP), a fonte de energia para a contracção muscular e tantas outras funções no nosso corpo.

Para que serve? A creatina ajuda a melhorar a performance fornecendo energia para contracções musculares intensas. Ao aumentar significativamente a massa muscular magra em pouco tempo, contribui para melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade. Quando um atleta faz muitas sessões de exercício anaeróbico (musculação) intenso, o esgotamento da fosfocreatina (que serve como fonte de energia para o processo de contracção muscular) pode ocorrer em poucos segundos, o que contribui para a fadiga e diminuição da capacidade de levantamento de pesos.

Como se toma: Tomar 5 - 10 gr uma vez por dia, 30 minutos antes do treino.